每個人都知道，跑步是一種很好的健身方式，但它也可以使你的身體幾乎每個部分受益，並提升你的情緒。無論是你一天中最喜歡的部分，還是你必須推動自己的事情，其好處是不可否認的。下一次，當你在猶豫要不要跑步時，想想這六個理由，讓你下定決心走出門。
- 跑步能改善你的健康狀況：不管你信不信，跑步其實是提高你整體健康水平的好方法。研究表明，跑步可以提高你的好膽固醇水平，同時還可以幫助你提高肺部功能和使用。此外，跑步還可以提高你的免疫系統，降低你患血栓的風險。
- 它可以預防疾病：對於女性來說，跑步實際上可以幫助降低患乳腺癌的風險。它還可以幫助降低患中風的風險。如今，許多醫生都建議處於糖尿病、高血壓和骨質疏松癥早期階段的人跑步，而且事實證明它有助於降低心臟病發作的風險。通過幫助動脈保持彈性，增強心臟的力量，可以大大降低心臟病發作的幾率。
- 你可能會減輕體重：跑步是減肥或保持持續體重的最佳運動形式之一。你會發現它是消耗多余卡路裏的領先方式，而且就每分鐘消耗的卡路裏而言，它是僅次於越野滑雪的第二大有效運動。
- 跑步能提升你的自信：跑步的好處並不都是身體上的。跑步可以明顯提升你的信心和自尊。通過設定和實現目標，你可以幫助給自己更大的力量感，讓你感覺更快樂。
- 它可以緩解壓力：實際上，壓力會導致一些健康和情緒問題。它還會降低食欲和睡眠質量。當你跑步時，你會迫使你的身體消耗多余的能量和荷爾蒙。跑步還有助於降低你患緊張性頭痛的幾率。
- 跑步具有消除抑郁癥的力量：當你情緒低落時，你可能最不想做的事情就是站起來去跑步。然而你會發現，只需跑步幾分鐘後，你的大腦就會開始分泌激素，自然而然地改善你的情緒。事實上，世界上很少有比跑步這樣的運動更能或更迅速地治療抑郁癥的事情。
跑步對身體、心靈和精神都有不可思議的好處。你會發現，即使是短暫的跑步，也能讓你感覺更有活力，更專註，更能享受生活中的一切。
